Hippoyang Yang 2014/05/18 訓練日誌

Hippoyang Yang 新竹
ID 191168

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Hippoyang Yang

半馬 | 01:45:56 | 05:01/km | 第10半馬

2014羅東鎮「羅東環保･低碳慢跑」

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:45:56
總名次	37 / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:25'27" (+01'15")

15 km

(01:16'06")

00:26'27" (+02'15")

00:52'18" (+02'39")

20 km

(01:41'57")

00:25'51" (+01'39")

Finish

(01:45:56)

日期: 2014-05-18 06:08 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'45"

(01'45")

04'18"

405 / 405

01'49"

(03'34")

04'29" (+00'11")

404 / 809

01'55"

(05'29")

04'46" (+00'28")

401 / 1210

01'54"

(07'23")

04'43" (+00'25")

402 / 1612

01'58"

(09'21")

04'48" (+00'30")

408 / 2021

展開計圈分析

01'56"

(11'17")

04'51" (+00'33")

397 / 2419

01'58"

(13'15")

04'49" (+00'31")

408 / 2827

01'56"

(15'11")

04'52" (+00'34")

397 / 3224

02'00"

(17'11")

05'01" (+00'43")

398 / 3622

02'00"

(19'11")

04'54" (+00'36")

407 / 4029

01'58"

(21'09")

04'54" (+00'36")

400 / 4430

02'09"

(23'18")

05'26" (+01'08")

394 / 4825

02'01"

(25'19")

04'58" (+00'40")

405 / 5230

01'57"

(27'16")

04'56" (+00'38")

394 / 5625

02'00"

(29'16")

04'58" (+00'40")

401 / 6026

02'00"

(31'16")

04'59" (+00'41")

400 / 6427

02'00"

(33'16")

05'00" (+00'42")

398 / 6826

02'01"

(35'17")

05'00" (+00'42")

402 / 7228

02'01"

(37'18")

05'08" (+00'50")

391 / 7620

02'10"

(39'28")

05'23" (+01'05")

402 / 8022

02'03"

(41'31")

05'06" (+00'48")

401 / 8423

02'00"

(43'31")

05'04" (+00'46")

394 / 8817

02'03"

(45'34")

05'05" (+00'47")

402 / 9220

02'00"

(47'34")

05'03" (+00'45")

395 / 9615

02'11"

(49'45")

05'23" (+01'05")

404 / 10020

01'59"

(51'44")

04'58" (+00'40")

398 / 10419

02'05"

(53'49")

05'14" (+00'56")

397 / 10816

02'12"

(56'01")

05'26" (+01'08")

404 / 11221

02'05"

(58'06")

05'13" (+00'55")

399 / 11620

02'06"

(01:00'12")

05'13" (+00'55")

402 / 12022

02'03"

(01:02'15")

05'08" (+00'50")

398 / 12421

02'03"

(01:04'18")

05'14" (+00'56")

390 / 12812

02'15"

(01:06'33")

05'35" (+01'17")

401 / 13214

02'05"

(01:08'38")

05'15" (+00'57")

395 / 13610

02'13"

(01:10'51")

05'25" (+01'07")

408 / 14018

02'08"

(01:12'59")

05'23" (+01'05")

396 / 14414

02'06"

(01:15'05")

05'19" (+01'01")

393 / 14808

02'08"

(01:17'13")

05'16" (+00'58")

404 / 15213

02'08"

(01:19'21")

05'17" (+00'59")

403 / 15616

02'02"

(01:21'23")

05'10" (+00'52")

393 / 16010

02'18"

(01:23'41")

05'39" (+01'21")

406 / 16416

02'06"

(01:25'47")

05'16" (+00'58")

398 / 16815

02'02"

(01:27'49")

05'12" (+00'54")

390 / 17205

02'07"

(01:29'56")

05'15" (+00'57")

402 / 17608

02'05"

(01:32'01")

05'10" (+00'52")

402 / 18011

02'10"

(01:34'11")

05'15" (+00'57")

411 / 18422

02'00"

(01:36'11")

05'00" (+00'42")

399 / 18822

01'58"

(01:38'09")

04'55" (+00'37")

399 / 19222

02'01"

(01:40'10")

05'01" (+00'43")

401 / 19623

01'55"

(01:42'05")

04'41" (+00'23")

408 / 20032

01'58"

(01:44'03")

04'56" (+00'38")

398 / 20430

01'54"

(01:45'57")

04'43" (+00'25")

402 / 20832

羅東低碳路跑~~小而美的賽事!!補給中規中矩~~交管做的不錯!!!唯一的缺點是~~~怎麼那麼多高手也參加???想混個牌都沒機會!!!今天的氣候還算舒適,雖然暖身時已經滿身汗~~但還不至於太悶熱!!選舉快到了~~一推參選人到場講的口沫橫飛!!起跑時間延後到6:10.開跑後就順順的跑~~~約2k後開始兩隻小腿覺的緊緊的~~一直在調整姿勢降慢速度,延途的水站都喝點水/運動飲料,避免可能的抽筋發生.並且拿水潑在身上降溫~~免得上週中暑的情況重演.剩下約8k處,雙腳似乎才又變回自己的,這時才穩定的慢慢的超過前面的跑友,一直到終點前大約有超過近15位跑友~~這感覺還不錯!!呵呵~~~不過終場以總37/分17的龜速收場.希望下週的蘇澳路跑不要再有那麼多高手啦~~給個機會嘛!!!

5月累積里程 : 212.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

chaz, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

afu 恭喜順利完賽

2014-05-19 19:58 ·

Hippoyang Yang 感謝樓上的大大~~~

2014-05-26 14:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'46"	00:09'15"
3	04'51"	00:14'06"
4	04'57"	00:19'03"
5	05'09"	00:24'12"
6	04'56"	00:29'08"
7	05'01"	00:34'09"
8	05'13"	00:39'22"
9	05'06"	00:44'28"
10	05'11"	00:49'39"
11	05'07"	00:54'46"
12	05'20"	01:00'06"
13	05'14"	01:05'20"
14	05'26"	01:10'46"
15	05'20"	01:16'06"
16	05'15"	01:21'21"
17	05'24"	01:26'45"
18	05'13"	01:31'58"
19	05'07"	01:37'05"
20	04'52"	01:41'57"
20.9	05'01"	01:46'14"