曾文楷 2019/03/16 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

105.0 km | 04:44:21 | 22.2 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:44:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'50")

00:09'50" (+01'06")

00:20'42" (+02'51")

10 km

(00:20'42")

00:10'52" (+02'08")

15 km

(00:29'49")

00:09'07" (+00'23")

00:17'51"

20 km

(00:38'33")

00:08'44"

25 km

(00:57'59")

00:19'26" (+10'42")

00:38'47" (+20'56")

30 km

(01:17'20")

00:19'21" (+10'37")

35 km

(01:29'23")

00:12'03" (+03'19")

00:28'54" (+11'03")

40 km

(01:46'14")

00:16'51" (+08'07")

45 km

(02:16'17")

00:30'03" (+21'19")

00:47'44" (+29'53")

50 km

(02:33'58")

00:17'41" (+08'57")

55 km

(02:43'45")

00:09'47" (+01'03")

00:18'36" (+00'45")

60 km

(02:52'34")

00:08'49" (+00'05")

65 km

(03:02'22")

00:09'48" (+01'04")

00:19'59" (+02'08")

70 km

(03:12'33")

00:10'11" (+01'27")

75 km

(03:29'17")

00:16'44" (+08'00")

00:26'51" (+09'00")

80 km

(03:39'24")

00:10'07" (+01'23")

85 km

(03:51'00")

00:11'36" (+02'52")

00:23'41" (+05'50")

90 km

(04:03'05")

00:12'05" (+03'21")

95 km

(04:19'14")

00:16'09" (+07'25")

00:28'18" (+10'27")

100 km

(04:31'23")

00:12'09" (+03'25")

105 km

(04:43'30")

00:12'07" (+03'23")

00:00'00"

Finish

(04:44:21)

日期: 2019-03-16 06:34 - 總爬升: 666 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3071 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'57"

(09'57")

30.25 (-4.36)

5000 / 5000

10'51"

(20'48")

27.69 (-6.92)

5000 / 10000

09'06"

(29'55")

33.03 (-1.59)

5000 / 15000

08'44"

(38'40")

34.62

5000 / 20000

19'25"

(58'06")

15.45 (-19.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不錯，補給若能提供運動飲料更好...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江馬克, Johnny 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.1 %
2	28.3	-0.1 %
3	32.7	-0.3 %
4	32.7	-0.5 %
5	37.9	-0.4 %
6	34.0	-0.2 %
7	36.4	-0.2 %
8	26.5	3.0 %
9	17.5	-0.7 %
10	34.3	1.2 %
11	31.0	-0.5 %
12	32.1	-0.5 %
13	31.9	1.3 %
14	34.3	-0.4 %
15	35.6	-0.4 %
16	33.6	-0.2 %
17	35.0	-0.2 %
18	32.7	-0.2 %
19	34.6	-0.3 %
20	36.0	-0.5 %
21	8.0	-0.4 %
22	32.4	-0.4 %
23	17.1	1.0 %
24	25.5	2.0 %
25	14.3	5.7 %
26	25.2	2.9 %
27	11.2	5.4 %
28	11.3	5.1 %
29	13.4	5.4 %
30	32.7	-3.3 %
31	25.5	2.0 %
32	29.0	1.4 %
33	21.4	3.1 %
34	18.8	3.2 %
35	36.7	-3.9 %
36	17.0	3.1 %
37	32.4	-1.0 %
38	32.7	-1.1 %
39	15.6	3.9 %
40	10.4	4.3 %
41	10.8	3.7 %
42	15.1	2.0 %
43	14.0	2.9 %
44	4.6	2.4 %
45	18.9	2.1 %
46	23.5	-3.4 %
47	24.0	2.0 %
48	8.6	1.3 %
49	31.3	-0.9 %
50	15.9	6.5 %
51	40.0	-4.7 %
52	48.0	-5.4 %
53	38.3	-2.0 %
54	33.0	-1.1 %
55	16.4	4.5 %
56	23.1	-1.5 %
57	40.0	-2.4 %
58	37.9	-2.7 %
59	37.1	-2.3 %
60	39.6	-3.1 %
61	37.1	-2.3 %
62	37.1	-1.6 %
63	26.7	-0.6 %
64	27.9	-1.9 %
65	27.7	-0.4 %
66	20.9	-1.1 %
67	32.4	-1.0 %
68	34.3	-0.8 %
69	32.7	-1.3 %
70	31.9	-1.2 %
71	29.0	-0.9 %
72	30.8	-1.0 %
73	6.9	-0.4 %
74	27.3	-1.0 %
75	32.1	-0.8 %
76	29.5	-0.6 %
77	33.3	-0.6 %
78	30.8	-0.8 %
79	26.5	-1.0 %
80	29.0	-0.8 %
81	24.3	-0.6 %
82	25.0	-1.1 %
83	25.5	-0.8 %
84	25.9	-0.8 %
85	29.0	-1.0 %
86	24.0	-0.4 %
87	25.4	-0.3 %
88	23.7	-0.9 %
89	23.8	-0.4 %
90	27.7	-0.3 %
91	25.5	-0.4 %
92	8.2	-0.8 %
93	26.3	1.0 %
94	28.3	-0.4 %
95	29.3	1.0 %
96	18.4	-0.4 %
97	28.1	-0.4 %
98	25.7	1.0 %
99	27.5	1.0 %
100	26.9	-0.4 %
101	26.7	1.0 %
102	24.2	2.3 %
103	25.2	-0.4 %
104	24.2	1.2 %
104.9	20.4	1.0 %