雲遠德 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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7.2 km | 00:44:03 | 06:05/km

日期: 2019-03-11 05:53 - 平均心率: 130 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'48" / 06'13" / 05'59" / 05'37" / 05'55" / 06'01" / 06'01" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.74 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

汪宗明, 呂理用和其他 6 人說推

·

Judy 阿德早安!
晨跑愉快

2019-03-12 10:43 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑開心！

2019-03-13 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'13"	00:13'01"
3	05'59"	00:19'00"
4	05'37"	00:24'37"
5	05'55"	00:30'32"
6	06'01"	00:36'33"
7	06'01"	00:42'34"
7.2	06'23"	00:44'03"

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成績 : 04:39:10

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