jediforcejk 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
ID 77785

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10.0 km | 00:58:16 | 05:49/km

萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 地點: 高雄市路竹區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'50")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'27")

05'37" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'02")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'38")

05'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小兒美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.39 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 499.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大賓, 黃鈺隆和其他 8 人說推

·

Kz Ho 恭喜完赛!

2019-03-10 10:02 ·

jediforcejk 謝謝^_^

2019-03-10 10:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'30"	00:10'52"
3	05'36"	00:16'28"
4	05'34"	00:22'02"
5	05'37"	00:27'39"
6	05'31"	00:33'10"
7	05'32"	00:38'42"
8	05'46"	00:44'28"
9	05'21"	00:49'49"
10	05'28"	00:55'17"
10.6	05'04"	00:58'17"

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