蔡幸霓 2019/03/10 訓練日誌

蔡幸霓桃園
ID 392605

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蔡幸霓

半馬 | 02:08:01 | 06:04/km | 第2半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:08:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'23")

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:30'09"

15 km

(01:31'06")

00:30'25" (+00'16")

01:00'45" (+00'04")

20 km

(02:01'26")

00:30'20" (+00'11")

Finish

(02:08:01)

日期: 2019-03-10 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 忽雨忽晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'20")

1000 / 1000

06'02"

(12'16")

06'02" (+00'09")

1000 / 2000

06'06"

(18'22")

06'06" (+00'13")

1000 / 3000

06'00"

(24'23")

06'00" (+00'07")

1000 / 4000

06'07"

(30'31")

06'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡幸霓

最愛的千層，好吃

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桃園

蔡幸霓

吃完中餐轉戰甜點沙龍

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桃園

蔡幸霓

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桃園

蔡幸霓

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桃園

蔡幸霓

森林跑站的沙發休憩區

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桃園

蔡幸霓

衝破終點

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桃園

蔡幸霓

麻吉女子集合起跑啦

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麻吉女子幫路跑啦！
能一起完成就是開心💖💖
感謝老天在連天大雨之後，起跑沒多久之後給了我們好天氣，感謝老公在家一打二讓我跑完之後和麻吉們約會，感謝小謝哥接送和終點站前的等侯。

#跑個半馬補很多
#被森林跑站的熱水澡救贖了
#好多照片好多回憶

賽前宣言: 麻吉女子跑

賽後評分: 路線很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.91 km

NIKE Zoom Fly2 女版26號累積 : 820.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 小婷和其他 13 人說推

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觀看另 9 則留言

蔡幸霓謝謝Judy姐，我們就是愛吃愛鬧愛發神經😂

2019-03-12 18:06 ·

1 個人推

俊樺挖~好穩的速度~佩服!

2019-03-12 20:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	06'06"	00:18'23"
4	06'01"	00:24'24"
5	06'08"	00:30'32"
6	05'54"	00:36'26"
7	06'03"	00:42'29"
8	06'04"	00:48'33"
9	06'03"	00:54'36"
10	06'05"	01:00'41"
11	06'04"	01:06'45"
12	06'05"	01:12'50"
13	06'06"	01:18'56"
14	06'00"	01:24'56"
15	06'10"	01:31'06"
16	06'03"	01:37'09"
17	06'04"	01:43'13"
18	06'07"	01:49'20"
19	06'13"	01:55'33"
20	05'53"	02:01'26"
20.5	05'41"	02:04'02"