周健圳 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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0.2 km | 00:00:44 | 03:20/km

日期: 2019-03-08 20:05 - 平均心率: 125 - 卡路里: 13 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 03'24" /

一圈都無法完成😢，間歇真不是正常人在玩的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.97 km

361 👍 累積 : 304.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 許素梅和其他 24 人說推

·

黃新穆一般是衝可以平均跑10趟的速度，降低到 400m/100秒試試

2019-03-09 05:14 ·

周健圳好，明天試試看😢

2019-03-09 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	03'21"	00:00'45"

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