陳建州 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳建州高雄
ID 395502

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1.6 km | 00:13:24 | 08:22/km

日期: 2019-03-08 06:36 - 平均心率: 124 - 卡路里: 106 Cal - 總步數: 2048 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 08'26" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'34"

956 / 956

152 / 76

2

05'12"

(13'24")

08'08"

639 / 1596

153 / 79

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.76 km

HOKA Clifton 5 暴風藍累積 : 1226.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林士程, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
1.6	08'19"	00:13'24"

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