Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.0 km | 01:03:49 | 06:22/km

女力時代線上跑2019

官方成績
日期	2019-03-08
成績	01:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

日期: 2019-03-08 04:53 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'26")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'57")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'45")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'29")

04'44" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'13")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

跑者🏃，沒有選擇天氣☁️的權利，為自己的堅持✊加油～

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 13度，冷__φ(．．)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.13 km

母子鱷魚 Y拖-紫累積 : 885.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'48"	00:10'58"
3	04'48"	00:15'46"
4	04'44"	00:20'30"
5	04'44"	00:25'14"
6	04'50"	00:30'04"
7	05'04"	00:35'08"
8	05'24"	00:40'32"
9	05'21"	00:45'53"
10	05'11"	00:51'04"
11	05'14"	00:56'18"
12	05'34"	01:01'52"
12.2	02'12"	01:02'21"

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