Atta Yang 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Atta Yang 台中
ID 302264

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10.0 km | 01:34:23 | 09:26/km

女力時代線上跑2019

官方成績
日期	2019-03-08
成績	01:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

日期: 2019-03-08 18:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'10")

07'31" (+01'29")

1000 / 2000

3

09'15"

(24'25")

17'19" (+11'17")

533 / 2533

4

06'02"

(30'28")

06'02"

1000 / 3533

5

06'13"

(36'42")

06'13" (+00'11")

1000 / 4533

展開計圈分析

跑到下雨，=.=。跑完收工。冷。

賽前宣言: go

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.69 km

NIKE Zoom Pegasus 35Turbo淺綠累積 : 1691.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳嘉忠, 蔡鎮鴻和其他 51 人說推

·

觀看另 5 則留言

李興午安Atta，恭喜完賽!

2019-03-09 17:30 ·

1 個人推

煌弟晚安恭喜線上完賽

2019-03-09 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'31"	00:15'11"
3	11'59"	00:27'10"
4	06'10"	00:33'20"
5	06'17"	00:39'37"
6	06'12"	00:45'49"
7	06'09"	00:51'58"
8	06'13"	00:58'11"
9	06'15"	01:04'26"
10	08'53"	01:13'19"
11	07'04"	01:20'23"
12	06'42"	01:27'05"
13	06'28"	01:33'33"
13.1	06'21"	01:34'27"

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