馮道明 2012/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

馮道明台南
ID 3574

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10.1 km | 00:53:34 | 05:18/km

日期: 2012-12-20 21:09 - 地點: 自宅(1LAP 2K*5) - 天氣: 寒流過後的夜晚 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'49" / 05'28" / 05'28" / 05'18" / 05'21" / 04'50" / 05'30" / 05'18" / 05'09" / 04'51" / 05'59" /

今天買了雙新鞋~有避震效果，試穿過後的感覺還不錯，只是同廠牌的鞋子，為什麼尺寸會差半號呢？這雙局然是26號！差半好其實感覺上還是有所不同，太大穿在腳裏的感覺好虛！今天起跑還是有點慵懶，而且荒廢了約4天，前5K跑起來好沒勁，可是不知道為什麼跑到後面幾K居然感覺活力活來了，什麼原因我也不知道，活力開關啟動了嗎？還是熱身夠了，身體適應了？不知道總之後面兩K還能用稍快的速度衝刺一下！

12月累積里程 : 176.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

ronnie, 王碩襦和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	05'28"	00:16'45"
4	05'18"	00:22'03"
5	05'21"	00:27'24"
6	04'50"	00:32'14"
7	05'30"	00:37'44"
8	05'18"	00:43'02"
9	05'09"	00:48'11"
10	04'51"	00:53'02"
10.1	05'57"	00:53'34"

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