陳仕開 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕開新竹
ID 299031

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5.1 km | 00:26:07 | 05:06/km

日期: 2019-03-06 17:47 - 平均心率: 158 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 03'30" / 04'58" / 05'04" / 05'05" / 05'07" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'15")

04'57"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'19")

05'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'24")

05'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'31")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'35"

(26'07")

05'32" (+00'35")

105 / 5105

新竹

陳仕開

·

新竹

陳仕開

·

破2000了～ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葛裕逢, 鄧武威和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	04'58"	00:08'28"
3	05'04"	00:13'32"
4	05'05"	00:18'37"
5	05'07"	00:23'44"
5.1	05'39"	00:24'20"

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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