妮維雅 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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21.1 km | 02:19:23 | 06:37/km

日期: 2019-03-05 04:01 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 微熱~ - 平均心率: 140 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'40" / 06'26" / 06'34" / 06'42" / 06'43" / 06'40" / 06'53" / 06'46" / 06'36" / 06'37" / 06'39" / 06'26" / 06'43" / 06'38" / 06'40" / 06'47" / 06'53" / 07'02" / 06'36" / 06'33" / 06'40" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'55")

06'21"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'23")

06'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'04")

06'41" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'43")

06'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

亂了的步調，
在半馬後回歸正常。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.25 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國勝, Chiachen Lee 和其他 19 人說推

·

猛將趙雲讚，早安，阿雅，我也在學校附近教課

2019-03-07 06:36 ·

1 個人推

鄭伯難得正常，哎
我最近都撐不鳥半馬

2019-03-11 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'26"	00:13'06"
3	06'34"	00:19'40"
4	06'42"	00:26'22"
5	06'43"	00:33'05"
6	06'40"	00:39'45"
7	06'53"	00:46'38"
8	06'46"	00:53'24"
9	06'36"	01:00'00"
10	06'37"	01:06'37"
11	06'39"	01:13'16"
12	06'26"	01:19'42"
13	06'43"	01:26'25"
14	06'38"	01:33'03"
15	06'40"	01:39'43"
16	06'47"	01:46'30"
17	06'53"	01:53'23"
18	07'02"	02:00'25"
19	06'36"	02:07'01"
20	06'33"	02:13'34"
21	06'40"	02:20'14"
21.1	06'53"	02:20'37"

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