無尾熊 2012/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
ID 199243

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7.3 km | 00:33:29 | 04:35/km

日期: 2012-12-17 22:25 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 04'19" / 04'17" / 04'26" / 04'53" / 04'49" / 04'48" / 04'34" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'12"

447 / 447

2

01'57"

(03'50")

04'21" (+00'09")

447 / 894

3

01'58"

(05'48")

04'17" (+00'05")

458 / 1352

4

01'58"

(07'46")

04'18" (+00'06")

456 / 1809

5

01'59"

(09'45")

04'21" (+00'09")

455 / 2264

展開計圈分析

下班後,先到陽光海岸做重力訓練,然後,做spa按摩,再去蒸氣浴和烤箱促進血液循環,做完後,差不多快十點了,就去竹北第二體育場跑七公里多作收,結束今天的訓練~

12月累積里程 : 349.12 km

XT 上傳 | 12 years ago

長祐, 鴻興 sean 和其他 32 人說推

·

李咪咪果然熱血...

2012-12-18 03:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'26"	00:13'02"
4	04'53"	00:17'55"
5	04'49"	00:22'44"
6	04'48"	00:27'32"
7	04'34"	00:32'06"
7.3	04'42"	00:33'29"

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