7.0 km | 00:44:32 | 06:20/km日期: 2019-03-04 16:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 07'01" / 06'23" / 06'28" / 06'14" / 07'15" / 06'11" / 06'14" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'57" (+01'07") | 25 / 7025 |
週一固定練跑🏃
時間不夠，只好跑7K
教練前一天跑山，所以跟著我的速度跑
跑到碧潭，還在吊橋跑步
應該很多人對我們白眼吧😆
3K後，教練熱開換我跟他速度
跑速好久沒破5，
跟得有點吃力
但卻沒這麼喘
也沒這麼累
跑完接小孩去~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 52.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'23" | 00:13'24" |
| 3 | 06'28" | 00:19'52" |
| 4 | 06'14" | 00:26'06" |
| 5 | 07'15" | 00:33'21" |
| 6 | 06'11" | 00:39'32" |
| 7 | 06'14" | 00:45'46" |
| 7.0 | 07'15" | 00:45'57" |
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