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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    30.8 km | 05:05:54 | 09:55/km
    日期: 2014-05-11 07:28 - 總爬升: 733 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2742 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
    Pace: 08'29" / 08'17" / 07'56" / 08'07" / 08'52" / 08'17" / 08'03" / 08'22" / 07'34" / 06'22" / 06'24" / 08'52" / 10'04" / 17'30" / 16'16" / 07'32" / 10'46" / 19'09" / 08'19" / 10'38" / 11'18" / 11'05" / 22'01" / 07'10" / 08'58" / 07'11" / 08'37" / 08'08" / 09'48" / 09'07" / 06'08" / 00'41" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'37"  (08'37")
    		08'31" (+02'16")1010 / 1010
    2
    08'15"  (16'52")
    		08'12" (+01'57")1005 / 2016
    3
    07'56"  (24'48")
    		07'55" (+01'40")1002 / 3018
    4
    08'15"  (33'03")
    		08'07" (+01'52")1014 / 4033
    5
    09'03"  (42'06")
    		09'01" (+02'46")1003 / 5036
    展開計圈分析
    6
    08'08"  (50'14")
    		08'03" (+01'48")1009 / 6046
    7
    08'09"  (58'23")
    		08'04" (+01'49")1008 / 7054
    8
    08'22"  (01:06'45")
    		08'18" (+02'03")1006 / 8061
    9
    07'42"  (01:14'27")
    		07'36" (+01'21")1011 / 9072
    10
    06'24"  (01:20'51")
    		06'20" (+00'05")1008 / 10080
    11
    06'23"  (01:27'14")
    		06'23" (+00'08")999 / 11080
    12
    09'01"  (01:36'15")
    		08'53" (+02'38")1014 / 12094
    13
    16'08"  (01:52'23")
    		15'57" (+09'42")1010 / 13105
    14
    11'35"  (02:03'58")
    		11'32" (+05'17")1003 / 14108
    15
    16'23"  (02:20'21")
    		16'11" (+09'56")1011 / 15120
    16
    07'51"  (02:28'12")
    		07'49" (+01'34")1002 / 16122
    17
    10'22"  (02:38'34")
    		10'19" (+04'04")1004 / 17127
    18
    19'27"  (02:58'01")
    		19'16" (+13'01")1009 / 18136
    19
    08'34"  (03:06'35")
    		08'32" (+02'17")1003 / 19140
    20
    10'59"  (03:17'34")
    		10'50" (+04'35")1012 / 20153
    21
    11'17"  (03:28'51")
    		11'11" (+04'56")1008 / 21162
    22
    11'23"  (03:40'14")
    		11'16" (+05'01")1009 / 22171
    23
    21'08"  (04:01'22")
    		20'47" (+14'32")1016 / 23188
    24
    07'16"  (04:08'38")
    		07'11" (+00'56")1011 / 24199
    25
    09'50"  (04:18'28")
    		09'45" (+03'30")1008 / 25207
    26
    06'16"  (04:24'44")
    		06'15"1000 / 26208
    27
    09'47"  (04:34'31")
    		09'38" (+03'23")1015 / 27224
    28
    08'11"  (04:42'42")
    		08'04" (+01'49")1014 / 28238
    29
    08'51"  (04:51'33")
    		08'47" (+02'32")1006 / 29244
    30
    09'11"  (05:00'44")
    		09'08" (+02'53")1005 / 30249
    31
    05'10"  (05:05'54")
    		06'09" 838 / 31088
    高雄
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    探訪泥火山之新舊養女湖.
    七點半才起跑, 太陽都已露臉了, 雖然偶而有風, 但還是熱到破表地跑不動, 完全喪失體力, 慢慢撐回來. 最後2K才來個雲遮日下個幾滴水但還是無法解熱.
    此次背水袋跑, 在養女湖補給了一瓶紅心芭樂汁, 在商店補給了一瓶水及運動飲料, 總共喝了快4L的水, 太需要喝水補充, 夏天大太陽底下真不是跑步時間, 感謝中仁的領路與相伴.

    5月累積里程 : 188.77 km ASICS GT-2000 2 2E 累積 : 812.6 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    伊林, 王奕程 和其他 44 人說推
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    觀看另 4 則留言
    阿明 真是服了你們二個!
    2014-05-11 21:31 ·
     3 個人推
    賴契宏 這麼快就在耐熱特訓了喔！！：
    2014-05-11 23:34 ·
     2 個人推
    Peter Lee 今天你們最勇!
    2014-05-12 00:19 ·
     1 個人推
    曾子齊 強大了!
    今日下午偶也有跑了一下,實在熱暈啦!
    2014-05-12 02:33 ·
     1 個人推
    傅豪 太強了.
    我昨天跑一下也是熱到放棄.
    2014-05-12 06:25 ·
     2 個人推
    rongjyh(阿志) 唉! 無法強勇, 都跑了一半了熱到好想有收容車但是沒有, 只能硬是慢慢撐回來.
    2014-05-12 18:40 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'29"00:08'29"
    208'17"00:16'46"
    307'56"00:24'42"
    408'07"00:32'49"
    508'52"00:41'41"
    608'17"00:49'58"
    708'03"00:58'01"
    808'22"01:06'23"
    907'34"01:13'57"
    1006'22"01:20'19"
    1106'24"01:26'43"
    1208'52"01:35'35"
    1310'04"01:45'39"
    1417'30"02:03'09"
    1516'16"02:19'25"
    1607'32"02:26'57"
    1710'46"02:37'43"
    1819'09"02:56'52"
    1908'19"03:05'11"
    2010'38"03:15'49"
    2111'18"03:27'07"
    2211'05"03:38'12"
    2322'01"04:00'13"
    2407'10"04:07'23"
    2508'58"04:16'21"
    2607'11"04:23'32"
    2708'37"04:32'09"
    2808'08"04:40'17"
    2909'48"04:50'05"
    3009'07"04:59'12"
    3106'08"05:05'20"
    30.8-3'-16"05:05'54"

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