Adoniswang 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.4 km | 00:57:47 | 05:05/km

日期: 2019-02-28 17:13 - 地點: 衛武營 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'26" / 04'57" / 04'53" / 05'02" / 04'57" / 05'09" / 05'10" / 05'14" / 05'15" / 04'59" / 05'09" / 04'29" /

陪朋友一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.71 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 恆春周子瑜和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

Adoniswang 是跟熟男一起。沒有妳沒有妹子

2019-03-01 11:42 ·

1 個人推

恆春周子瑜你不是約了7749個妹子😂

2019-03-01 12:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'57"	00:10'23"
3	04'53"	00:15'16"
4	05'02"	00:20'18"
5	04'57"	00:25'15"
6	05'09"	00:30'24"
7	05'10"	00:35'34"
8	05'14"	00:40'48"
9	05'15"	00:46'03"
10	04'59"	00:51'02"
11	05'09"	00:56'11"
11.4	04'29"	00:57'48"

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