Vivi 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:38:45 | 06:36/km | 第32馬

愛在山上-2019 臺南水道馬拉松志工馬

官方成績
日期	2019-03-01
成績	04:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:34'38" (+03'00")

15 km

(01:42'23")

00:36'07" (+04'29")

01:11'17" (+05'01")

20 km

(02:17'33")

00:35'10" (+03'32")

25 km

(02:53'17")

00:35'44" (+04'06")

01:08'47" (+02'31")

30 km

(03:26'20")

00:33'03" (+01'25")

35 km

(04:00'54")

00:34'34" (+02'56")

01:08'16" (+02'00")

40 km

(04:34'36")

00:33'42" (+02'04")

Finish

(04:38:45)

日期: 2019-03-01 06:15 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'04")

06'15" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'59")

05'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'37")

06'37" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'39")

06'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑者馬💪🏾

賽後評分: 賽道起伏豪可怕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小廷, Abel 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'15"	00:13'03"
3	05'55"	00:18'58"
4	06'38"	00:25'36"
5	06'02"	00:31'38"
6	06'48"	00:38'26"
7	06'07"	00:44'33"
8	07'06"	00:51'39"
9	07'55"	00:59'34"
10	06'42"	01:06'16"
11	07'48"	01:14'04"
12	06'14"	01:20'18"
13	07'18"	01:27'36"
14	06'26"	01:34'02"
15	08'21"	01:42'23"
16	07'52"	01:50'15"
17	08'07"	01:58'22"
18	05'59"	02:04'21"
19	06'43"	02:11'04"
20	06'29"	02:17'33"
21	08'23"	02:25'56"
22	07'11"	02:33'07"
23	07'09"	02:40'16"
24	06'39"	02:46'55"
25	06'22"	02:53'17"
26	06'37"	02:59'54"
27	07'01"	03:06'55"
28	06'55"	03:13'50"
29	06'15"	03:20'05"
30	06'15"	03:26'20"
31	07'26"	03:33'46"
32	06'09"	03:39'55"
33	07'45"	03:47'40"
34	06'28"	03:54'08"
35	06'46"	04:00'54"
36	07'22"	04:08'16"
37	07'00"	04:15'16"
38	07'14"	04:22'30"
39	05'54"	04:28'24"
40	06'12"	04:34'36"
40.6	06'33"	04:38'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km