JONES TENG 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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全馬 | 04:36:50 | 06:33/km | 第6馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:28'58" (+01'02")

15 km

(01:25'55")

00:29'01" (+01'05")

00:58'12" (+01'18")

20 km

(01:55'06")

00:29'11" (+01'15")

25 km

(02:26'16")

00:31'10" (+03'14")

01:04'00" (+07'06")

30 km

(02:59'06")

00:32'50" (+04'54")

35 km

(03:33'30")

00:34'24" (+06'28")

01:14'54" (+18'00")

40 km

(04:14'00")

00:40'30" (+12'34")

Finish

(04:36:50)

日期: 2019-03-03 05:45 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2976 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

基本訓練
--
熱到爆

賽前宣言: 古都之旅

賽後評分: 差點虛脫
給 5 星

3月累積里程 : 237.86 km

adidas adizero boston 7 累積 : 747.5 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 顏仕銘和其他 11 人說推

·

觀看另 11 則留言

Mark Chang 大迫傑退賽應該是受到Jones 給的壓力

2019-03-03 19:59 ·

JONES TENG 哈哈哈！我今天都沒讓幾個非洲選手棄賽了

2019-03-03 20:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'45"	00:16'47"
4	05'35"	00:22'22"
5	05'34"	00:27'56"
6	05'53"	00:33'49"
7	05'39"	00:39'28"
8	05'49"	00:45'17"
9	05'41"	00:50'58"
10	05'56"	00:56'54"
11	05'33"	01:02'27"
12	05'45"	01:08'12"
13	06'06"	01:14'18"
14	05'46"	01:20'04"
15	05'51"	01:25'55"
16	05'46"	01:31'41"
17	05'51"	01:37'32"
18	05'49"	01:43'21"
19	05'46"	01:49'07"
20	05'59"	01:55'06"
21	06'47"	02:01'53"
22	06'03"	02:07'56"
23	06'11"	02:14'07"
24	06'10"	02:20'17"
25	05'59"	02:26'16"
26	06'30"	02:32'46"
27	06'20"	02:39'06"
28	06'26"	02:45'32"
29	07'04"	02:52'36"
30	06'30"	02:59'06"
31	07'13"	03:06'19"
32	06'32"	03:12'51"
33	06'37"	03:19'28"
34	07'14"	03:26'42"
35	06'48"	03:33'30"
36	07'59"	03:41'29"
37	07'04"	03:48'33"
38	07'42"	03:56'15"
39	08'59"	04:05'14"
40	08'46"	04:14'00"
41	08'35"	04:22'35"
42	08'18"	04:30'53"
42.9	06'23"	04:36'52"

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