Allen Chen 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.2 km | 00:44:23 | 04:21/km

日期: 2019-02-28 20:23 - 地點: 馬路 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'51" / 04'45" / 04'44" / 04'26" / 04'15" / 04'10" / 04'11" / 04'10" / 04'07" / 04'04" / 03'58" /

這個月月跑量目標300K，只能270K，不過月跑量也來到歷史新高，下個月全馬的目標不知能否達成，只能順其自然了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.09 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

簡新展, 郭冠伶和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'45"	00:09'36"
3	04'44"	00:14'20"
4	04'26"	00:18'46"
5	04'15"	00:23'01"
6	04'10"	00:27'11"
7	04'11"	00:31'22"
8	04'10"	00:35'32"
9	04'07"	00:39'39"
10	04'04"	00:43'43"
10.2	03'58"	00:44'23"

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