曹繼仁 2019/03/03 訓練日誌

曹繼仁台南
ID 20623

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曹繼仁

半馬 | 02:37:24 | 07:27/km | 第16半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:37:24
總名次	3126 / 7590
分組名次	775 / 1744
平均速度	07:27/km

官方證書

曹繼仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:35'09" (+00'23")

15 km

(01:46'40")

00:36'45" (+01'59")

01:17'33" (+07'38")

20 km

(02:27'28")

00:40'48" (+06'02")

Finish

(02:37:24)

日期: 2019-03-03 06:04 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1633 Cal - 總步數: 25736 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'33")

1001 / 1001

163 / 87

07'15"

(14'16")

07'13" (+00'46")

1003 / 2004

159 / 86

07'20"

(21'36")

07'15" (+00'48")

1009 / 3013

158 / 86

06'30"

(28'06")

06'27"

1007 / 4021

158 / 97

06'45"

(34'51")

06'41" (+00'14")

1008 / 5030

158 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

大頭, Liang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'15"	00:14'15"
3	07'15"	00:21'30"
4	06'31"	00:28'01"
5	06'45"	00:34'46"
6	07'14"	00:42'00"
7	06'40"	00:48'40"
8	07'20"	00:56'00"
9	06'40"	01:02'40"
10	07'15"	01:09'55"
11	07'15"	01:17'10"
12	07'00"	01:24'10"
13	07'45"	01:31'55"
14	07'35"	01:39'30"
15	07'10"	01:46'40"
16	08'08"	01:54'48"
17	07'42"	02:02'30"
18	07'00"	02:09'30"
19	09'30"	02:19'00"
20	08'28"	02:27'28"
21	07'22"	02:34'50"
21.3	07'32"	02:37'27"