扁東 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:41:52 | 08:06/km | 第42馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	05:41:52
總名次	808 / 1343
分組名次	3 / 3
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:33'54" (+02'04")

15 km

(01:42'09")

00:36'25" (+04'35")

01:14'32" (+08'48")

20 km

(02:20'16")

00:38'07" (+06'17")

25 km

(03:02'26")

00:42'10" (+10'20")

01:22'53" (+17'09")

30 km

(03:43'09")

00:40'43" (+08'53")

35 km

(04:30'16")

00:47'07" (+15'17")

01:38'03" (+32'19")

40 km

(05:21'12")

00:50'56" (+19'06")

Finish

(05:41:52)

日期: 2014-05-18 05:33 - 總爬升: 141 m - 地點: 臺中港旅客服務中心 - 天氣: 陰天變雨天~ - 平均心率: 96 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

06'32"

1657 / 1657

2

05:29'57"

(05:40'48")

08'09" (+01'37")

40477 / 42135

台中

扁東

·

２０１４　５／１８（日）　HEROES英雄馬拉松挑戰賽～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

休閒藝術家, Yu hung 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'05"	00:12'49"
3	05'59"	00:18'48"
4	06'22"	00:25'10"
5	06'40"	00:31'50"
6	06'40"	00:38'30"
7	06'40"	00:45'10"
8	07'21"	00:52'31"
9	06'33"	00:59'04"
10	06'40"	01:05'44"
11	07'12"	01:12'56"
12	07'12"	01:20'08"
13	07'36"	01:27'44"
14	07'01"	01:34'45"
15	07'24"	01:42'09"
16	07'49"	01:49'58"
17	06'55"	01:56'53"
18	08'23"	02:05'16"
19	06'47"	02:12'03"
20	08'13"	02:20'16"
21	07'20"	02:27'36"
22	09'30"	02:37'06"
23	07'55"	02:45'01"
24	07'26"	02:52'27"
25	09'59"	03:02'26"
26	08'19"	03:10'45"
27	07'41"	03:18'26"
28	08'04"	03:26'30"
29	08'31"	03:35'01"
30	08'08"	03:43'09"
31	08'10"	03:51'19"
32	09'36"	04:00'55"
33	09'34"	04:10'29"
34	10'01"	04:20'30"
35	09'46"	04:30'16"
36	12'05"	04:42'21"
37	10'57"	04:53'18"
38	10'50"	05:04'08"
39	08'00"	05:12'08"
40	09'04"	05:21'12"
41	09'48"	05:31'00"
42	08'44"	05:39'44"
42.0	-44'-26"	05:40'48"

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