Jerry Chiu 2019/02/28 訓練日誌

Jerry Chiu 新北市
ID 6362

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Jerry Chiu

半馬 | 02:18:57 | 06:35/km | 第15半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:18:57
總名次	251 / -
分組名次	217 / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'19")

00:32'19"

01:07'26"

10 km

(01:07'26")

00:35'07" (+02'48")

15 km

(01:45'22")

00:37'56" (+05'37")

01:11'30" (+04'04")

20 km

(02:18'56")

00:33'34" (+01'15")

Finish

(02:18:57)

日期: 2019-02-28 07:11 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'33")

1000 / 1000

06'38"

(13'53")

06'38" (+00'56")

1000 / 2000

06'02"

(19'56")

06'02" (+00'20")

1000 / 3000

06'06"

(26'02")

06'06" (+00'24")

1000 / 4000

06'16"

(32'19")

06'16" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給勉強可以，天氣還不錯，上上下下的坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.97 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 364.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tamama Tan, Deskertw 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'38"	00:13'54"
3	06'02"	00:19'56"
4	06'06"	00:26'02"
5	06'17"	00:32'19"
6	06'34"	00:38'53"
7	06'44"	00:45'37"
8	06'44"	00:52'21"
9	06'33"	00:58'54"
10	08'32"	01:07'26"
11	06'31"	01:13'57"
12	09'55"	01:23'52"
13	08'15"	01:32'07"
14	07'33"	01:39'40"
15	05'42"	01:45'22"
16	07'46"	01:53'08"
17	06'45"	01:59'53"
18	06'32"	02:06'25"
19	06'39"	02:13'04"
19.9	06'40"	02:18'56"