陳建宏 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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里程碑 (101)

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2016/04/05 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16500 km
2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
2015/07/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15000 km

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14.1 km | 01:21:07 | 05:45/km

日期: 2014-05-11 14:54 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 05'36" / 05'34" / 05'46" / 06'14" / 05'23" / 05'25" / 05'38" / 06'05" / 05'46" / 05'43" / 06'27" / 05'32" / 05'38" / 05'45" / 05'46" /

恢復跑
跑的途中有一位騎腳踏車的大姐問我要跑多久,我說我跑了一個多小時,他又問要跑多遠,我說大概10幾公里,然後他又說;不要太激烈喔,我說;好,謝謝,此時我心裏想;我不是慢慢跑嗎?這樣有很激烈?

5月累積里程 : 382.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）, Vicky 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'46"	00:16'56"
4	06'14"	00:23'10"
5	05'23"	00:28'33"
6	05'25"	00:33'58"
7	05'38"	00:39'36"
8	06'05"	00:45'41"
9	05'46"	00:51'27"
10	05'43"	00:57'10"
11	06'27"	01:03'37"
12	05'32"	01:09'09"
13	05'38"	01:14'47"
14	05'45"	01:20'32"
14.1	05'46"	01:21'07"

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成績 : 04:39:10

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