宏達 Duffy 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.4 km | 00:24:23 | 04:31/km

日期: 2019-02-28 09:23 - 地點: home - 平均心率: 150 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'45" / 04'30" / 04'34" / 04'26" / 04'33" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'14")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'49")

04'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'15")

04'25"

1000 / 4000

5

04'32"

(22'47")

04'32" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'36"

(24'23")

04'15"

377 / 5377

彰化

宏達 Duffy

·

賴床沒出去跑，室內機動一下😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 61.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 鄭庸夋和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'30"	00:09'15"
3	04'34"	00:13'49"
4	04'26"	00:18'15"
5	04'33"	00:22'48"
5.4	04'14"	00:24'24"

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