劉淑君 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉淑君新竹
ID 60346

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11.0 km | 01:39:46 | 09:03/km

日期: 2019-02-20 05:14 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 12578 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 87 cm

Pace: 04'33" / 06'41" / 06'49" / 06'50" / 07'08" / 09'37" / 11'19" / 10'25" / 13'15" / 07'48" / 06'53" / 07'09" / 65'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'36"

1000 / 1000

160 / 135

2

06'48"

(11'25")

06'47" (+02'11")

1000 / 2001

186 / 78

3

06'59"

(18'24")

06'58" (+02'22")

1000 / 3001

181 / 79

4

07'53"

(26'17")

07'52" (+03'16")

1001 / 4002

170 / 74

5

07'33"

(33'50")

07'32" (+02'56")

1000 / 5002

164 / 80

展開計圈分析

新竹

劉淑君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林育仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'41"	00:11'14"
3	06'49"	00:18'03"
4	06'50"	00:24'53"
5	07'08"	00:32'01"
6	09'37"	00:41'38"
7	11'19"	00:52'57"
8	10'25"	01:03'22"
9	13'15"	01:16'37"
10	07'48"	01:24'25"
11	06'53"	01:31'18"
12	07'09"	01:38'27"
11.0	-1'-20"	01:39'46"

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