幸福跳跳龍 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

6.7 km | 01:31:13 | 13:39/km

日期: 2019-02-26 19:13 - 平均心率: 88 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 13'08" / 12'19" / 12'12" / 11'42" / 27'17" / 17'59" / 15'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

13'16" (+01'35")

1000 / 1000

2

12'18"

(25'35")

12'18" (+00'37")

1000 / 2000

3

12'11"

(37'47")

12'11" (+00'30")

1000 / 3000

4

11'41"

(49'28")

11'41"

1000 / 4000

5

15'31"

(01:05'00")

15'31" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

《一條循序漸進的道路》
今晚的氣候跑起來、走起來，還蠻舒服😌的，恭喜淑蘭姐、小靖、淑美、皇均完成今日的居家訓練。皇均這回跑3公里、走4公里，進步很多加油💪！

速男Tony來體驗偽盲跑及了解志工基本守則！歡迎你一起來幫盲。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

侯佳典, 張明俊和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'08"	00:13'08"
2	12'19"	00:25'27"
3	12'12"	00:37'39"
4	11'42"	00:49'21"
5	27'17"	01:16'38"
6	17'59"	01:34'37"
6.7	15'53"	01:45'29"

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成績 : 04:39:10

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