Chao-Min Hsu 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
ID 339822

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4.2 km | 00:17:35 | 04:11/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:17:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2019-02-28 06:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'06")

04'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'22")

04'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'26"

(16'49")

04'26" (+00'33")

1000 / 4000

5

00'45"

(17'35")

04'11" (+00'18")

181 / 4181

刺激

賽前宣言: 希望均速4分

賽後評分: 路寬小了點其它都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.47 km

Asics 虎走6 累積 : 150.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'13"	00:08'11"
3	04'17"	00:12'28"
4	04'27"	00:16'55"
4.2	04'07"	00:17'40"

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