李旭生 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李旭生新北市
ID 170866

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第4半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	02:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:31'24" (+02'25")

15 km

(01:35'54")

00:35'31" (+06'32")

01:11'35" (+11'12")

20 km

(02:11'58")

00:36'04" (+07'05")

Finish

(02:13:41)

日期: 2019-02-28 07:11 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'11")

06'22" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'41")

05'30" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'59"

(23'40")

04'59"

1000 / 4000

5

05'16"

(28'57")

05'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慶安, 盧世宗和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

憲中讚喔！恭喜完賽！

2019-02-28 10:57 ·

1 個人推

李旭生謝謝啦～

2019-02-28 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'23"	00:13'12"
3	05'30"	00:18'42"
4	04'59"	00:23'41"
5	05'18"	00:28'59"
6	05'57"	00:34'56"
7	06'20"	00:41'16"
8	06'06"	00:47'22"
9	05'56"	00:53'18"
10	07'05"	01:00'23"
11	06'28"	01:06'51"
12	07'05"	01:13'56"
13	08'47"	01:22'43"
14	07'34"	01:30'17"
15	05'37"	01:35'54"
16	06'33"	01:42'27"
17	07'10"	01:49'37"
18	08'04"	01:57'41"
19	07'08"	02:04'49"
20	07'09"	02:11'58"
20.2	07'17"	02:13'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km