幸福跳跳龍 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.1 km | 01:04:15 | 06:23/km

日期: 2019-02-25 19:16 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'17" / 07'16" / 06'36" / 06'28" / 06'04" / 05'59" / 06'00" / 06'17" / 06'13" / 05'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'33")

07'16" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'08")

06'35" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'37")

06'28" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'03"

(33'40")

06'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

花博馬後，威同今晚想要恢復跑一下，我也剛好全馬🐎後的恢復跑，就一同加班車一下，目標是6分至6分半10公里，不錯邊聊天邊跑一口氣完成，威同厲害👍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

粉紅跑跑豬, Fanny 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'16"	00:14'33"
3	06'36"	00:21'09"
4	06'28"	00:27'37"
5	06'04"	00:33'41"
6	05'59"	00:39'40"
7	06'00"	00:45'40"
8	06'17"	00:51'57"
9	06'13"	00:58'10"
10	05'47"	01:03'57"
10.1	06'09"	01:04'17"

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成績 : 04:39:10

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