宏達 Duffy 2019/02/26 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

12.0 km | 00:53:58 | 04:29/km

日期: 2019-02-26 17:49 - 地點: LTD - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 04'28" / 04'23" / 04'26" / 04'25" / 04'17" / 04'31" / 04'30" / 04'34" / 04'37" / 04'34" / 04'43" / 04'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'12")

1000 / 1000

04'23"

(08'51")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

04'26"

(13'18")

04'26" (+00'10")

1000 / 3000

04'24"

(17'42")

04'24" (+00'08")

1000 / 4000

04'16"

(21'59")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

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穿Y拖舒服跑跑，聽音樂吃甜甜圈😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.17 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

erocin, Kent Hong （見成）和其他 16 人說推

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謝蒼祐同學速度不錯喔！運動愉快~晚安！

2019-02-27 21:08 ·

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林家治午安！謝謝鼓勵🤗

2019-02-28 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'23"	00:08'51"
3	04'26"	00:13'17"
4	04'25"	00:17'42"
5	04'17"	00:21'59"
6	04'31"	00:26'30"
7	04'30"	00:31'00"
8	04'34"	00:35'34"
9	04'37"	00:40'11"
10	04'34"	00:44'45"
11	04'43"	00:49'28"
12	04'24"	00:53'52"
12.0	03'23"	00:53'57"