唐孟煌 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

唐孟煌台中
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22.0 km | 02:00:46 | 05:29/km | 第6半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:00:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+01'45")

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:26'09"

15 km

(01:22'55")

00:28'52" (+02'43")

00:56'48" (+02'45")

20 km

(01:50'51")

00:27'56" (+01'47")

Finish

(02:00:46)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'19"

(12'13")

05'19" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(17'21")

05'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'35")

05'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'54")

05'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.04 km

ACICS 虎走5 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李森, Key Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'19"	00:12'13"
3	05'09"	00:17'22"
4	05'14"	00:22'36"
5	05'18"	00:27'54"
6	05'16"	00:33'10"
7	05'19"	00:38'29"
8	05'05"	00:43'34"
9	05'17"	00:48'51"
10	05'12"	00:54'03"
11	07'05"	01:01'08"
12	05'21"	01:06'29"
13	05'40"	01:12'09"
14	05'12"	01:17'21"
15	05'34"	01:22'55"
16	06'38"	01:29'33"
17	04'25"	01:33'58"
18	05'35"	01:39'33"
19	05'46"	01:45'19"
20	05'32"	01:50'51"
21	05'52"	01:56'43"
21.8	05'13"	02:00'47"

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