Chao-Min Hsu 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
ID 339822

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12.0 km | 00:53:57 | 04:29/km

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	00:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2019-02-24 07:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'43")

04'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'12")

04'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'56")

04'44" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'52"

(22'49")

04'52" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 56分

賽後評分: 中間的補給可以在加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.47 km

361* BIO-SPEED（紅）累積 : 659.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

家銘, 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'23"	00:08'43"
3	04'29"	00:13'12"
4	04'45"	00:17'57"
5	09'43"	00:27'40"
6	00'02"	00:27'42"
7	04'11"	00:31'53"
8	04'39"	00:36'32"
9	05'05"	00:41'37"
10	04'45"	00:46'22"
11	04'34"	00:50'56"
11.7	04'32"	00:53'57"

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