dylan Lee 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
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3.4 km | 01:03:12 | 18:41/km

日期: 2019-02-24 09:00 - 總爬升: 109 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 83 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'35"

(21'35")

2.78 (-1.37)

1000 / 1000

2

19'26"

(41'01")

3.09 (-1.06)

1000 / 2000

3

14'27"

(55'28")

4.15

1000 / 3000

4

07'44"

(01:03'12")

2.93 (-1.23)

377 / 3377

下雨天！休跑！公園花市逛逛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

林老師, Liu 和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

Jonas Wu 晚安啊，運動愉快

2019-02-24 21:42 ·

1 個人推

李百信晚安好眠哦~

2019-02-24 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'36"	00:21'36"
2	22'44"	00:44'20"
3	11'09"	00:55'29"
3.4	20'29"	01:03'13"

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