Eric CM Lo 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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10.0 km | 00:57:09 | 05:42/km

西貢區新春10公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2019

官方成績
日期	2019-02-24
成績	00:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2019-02-24 08:28 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'17")

05'24" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'42"

(15'59")

05'42" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'45"

(21'44")

05'45" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'38")

05'54" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric CM Lo

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Eric CM Lo

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Eric CM Lo

·

賽前宣言: 主場賽事

賽後評分: 丈量準確，做到今年最佳10K成績
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.89 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 5 FLUID RIDE 累積 : 838.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'25"	00:10'19"
3	05'42"	00:16'01"
4	05'45"	00:21'46"
5	05'55"	00:27'41"
6	06'02"	00:33'43"
7	05'59"	00:39'42"
8	06'02"	00:45'44"
9	06'10"	00:51'54"
10	05'13"	00:57'07"
10.1	18'38"	00:58'14"

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