2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

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全馬 | 03:54:36 | 05:33/km | 第59馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:54:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'54")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:25'59"

15 km

(01:19'07")

00:26'15" (+00'16")

00:54'03" (+01'11")

20 km

(01:46'55")

00:27'48" (+01'49")

25 km

(02:13'31")

00:26'36" (+00'37")

00:55'58" (+03'06")

30 km

(02:42'53")

00:29'22" (+03'23")

35 km

(03:12'52")

00:29'59" (+04'00")

00:58'13" (+05'21")

40 km

(03:41'06")

00:28'14" (+02'15")

Finish

(03:54:36)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 580 m - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2418 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'11")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'20")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'39")

05'18" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'51")

05'12" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

私人配速列車🚄達陣

賽前宣言: 來看花兒

賽後評分: 補給不錯👍，但交管很差，太多大路口一直在擋跑者
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 327.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黑美, 賴健興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'00"	00:11'13"
3	05'09"	00:16'22"
4	05'19"	00:21'41"
5	05'12"	00:26'53"
6	05'12"	00:32'05"
7	05'22"	00:37'27"
8	05'15"	00:42'42"
9	05'01"	00:47'43"
10	05'09"	00:52'52"
11	05'10"	00:58'02"
12	05'04"	01:03'06"
13	05'13"	01:08'19"
14	05'27"	01:13'46"
15	05'21"	01:19'07"
16	05'20"	01:24'27"
17	05'08"	01:29'35"
18	06'02"	01:35'37"
19	06'11"	01:41'48"
20	05'07"	01:46'55"
21	04'50"	01:51'45"
22	05'23"	01:57'08"
23	05'29"	02:02'37"
24	05'45"	02:08'22"
25	05'09"	02:13'31"
26	05'03"	02:18'34"
27	05'40"	02:24'14"
28	06'00"	02:30'14"
29	05'51"	02:36'05"
30	06'48"	02:42'53"
31	05'09"	02:48'02"
32	07'45"	02:55'47"
33	06'26"	03:02'13"
34	05'04"	03:07'17"
35	05'35"	03:12'52"
36	10'09"	03:23'01"
37	01'04"	03:24'05"
38	05'52"	03:29'57"
39	05'33"	03:35'30"
40	05'36"	03:41'06"
41	05'41"	03:46'47"
42	05'29"	03:52'16"
42.5	04'58"	03:54'38"

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朋友動態

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