benson pan 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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全馬 | 03:29:50 | 04:58/km | 第101馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'08")

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:24'02" (+00'11")

15 km

(01:12'02")

00:24'01" (+00'10")

00:49'34" (+01'33")

20 km

(01:37'35")

00:25'33" (+01'42")

25 km

(02:01'26")

00:23'51"

00:49'58" (+01'57")

30 km

(02:27'33")

00:26'07" (+02'16")

35 km

(02:54'03")

00:26'30" (+02'39")

00:51'14" (+03'13")

40 km

(03:18'47")

00:24'44" (+00'53")

Finish

(03:29:50)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 339 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'21")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'06")

04'45" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'06")

05'00" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'59")

04'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

下著雨的賽事，但跑起來舒服！

賽後評分: 賽事規劃不錯，補給豐富…
給 4 星

2月累積里程 : 440.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黑輪 , 高上民和其他 18 人說推

·

陳世榮恭喜完賽神人

2019-02-24 15:24 ·

1 個人推

鄭庸夋恭喜高速完賽

2019-02-24 15:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'37"	00:09'21"
3	04'45"	00:14'06"
4	05'01"	00:19'07"
5	04'52"	00:23'59"
6	04'56"	00:28'55"
7	04'59"	00:33'54"
8	04'55"	00:38'49"
9	04'38"	00:43'27"
10	04'34"	00:48'01"
11	04'40"	00:52'41"
12	04'44"	00:57'25"
13	04'46"	01:02'11"
14	04'58"	01:07'09"
15	04'53"	01:12'02"
16	04'44"	01:16'46"
17	04'49"	01:21'35"
18	05'53"	01:27'28"
19	05'03"	01:32'31"
20	05'04"	01:37'35"
21	04'24"	01:41'59"
22	04'40"	01:46'39"
23	05'00"	01:51'39"
24	05'04"	01:56'43"
25	04'43"	02:01'26"
26	04'41"	02:06'07"
27	05'20"	02:11'27"
28	05'16"	02:16'43"
29	05'20"	02:22'03"
30	05'30"	02:27'33"
31	04'54"	02:32'27"
32	06'42"	02:39'09"
33	05'07"	02:44'16"
34	04'48"	02:49'04"
35	04'59"	02:54'03"
36	08'30"	03:02'33"
37	01'50"	03:04'23"
38	04'53"	03:09'16"
39	04'41"	03:13'57"
40	04'50"	03:18'47"
41	04'45"	03:23'32"
42	05'17"	03:28'49"
42.3	04'18"	03:29'56"

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