雲遠德 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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半馬 | 01:45:16 | 04:59/km | 第22半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	01:45:16
總名次	40 / 465
分組名次	105 / 1072
平均速度	04:59/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+01'10")

00:50'00" (+00'02")

10 km

(00:50'00")

00:24'25"

15 km

(01:15'33")

00:25'33" (+01'08")

00:49'58"

20 km

(01:39'58")

00:24'25"

Finish

(01:45:16)

日期: 2019-02-23 05:45 - 地點: 桃園高鐵站 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

今天氣溫很適合跑馬，出門時也不清楚幾度？跑到高鐵站才看到11度，果然跑來一路很舒服。

賽後評分: 線上馬最後一天，趕緊完成作業。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 252.35 km

GPX 上傳 | 5 years ago

汪宗明, Jon Li 阿雄和其他 6 人說推

·

Judy 哇塞!!這個半馬太優質啦!
恭喜漂亮完賽!

2019-02-23 09:03 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜水瓶線上馬半馬漂亮完賽！

2019-02-23 09:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'00"	00:15'47"
4	04'55"	00:20'42"
5	04'53"	00:25'35"
6	04'51"	00:30'26"
7	04'50"	00:35'16"
8	04'59"	00:40'15"
9	04'49"	00:45'04"
10	04'56"	00:50'00"
11	05'28"	00:55'28"
12	05'00"	01:00'28"
13	05'13"	01:05'41"
14	04'59"	01:10'40"
15	04'53"	01:15'33"
16	04'57"	01:20'30"
17	04'55"	01:25'25"
18	04'55"	01:30'20"
19	04'53"	01:35'13"
20	04'45"	01:39'58"
21	04'41"	01:44'39"
21.1	04'25"	01:45'16"

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