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    呂理用 桃園
    ID 321526
    416 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂理用
    10.1 km | 00:47:47 | 04:44/km
    日期: 2019-02-23 05:33 - 地點: 國道2號陸橘下。 - 天氣: 陰雨天。氣溫13～16度之間。 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 05'02" / 05'09" / 05'00" / 04'57" / 04'46" / 04'48" / 04'35" / 04'29" / 04'35" / 03'50" / 08'32" /
    桃園
    呂理用
    · 留言

    大家早安！
    ～～M.T.A.A+配速跑X10K~~
    昨天桃園下了一天的雨，而且氣溫下降又回到冬天，老人家怕感冒受風寒之苦，所以休腿一天。不過看到很多前輩跑友們，仍然在雨中奔跑練功佩服至極！
    今天一早4點半起床，漱洗後準備出門運動，才知道仍然細雨紛飛，回家拿了跑步背包，裏面有換洗衣物，騎了機車前往國道2號陸橋下練跑。
    在陸橋下手錶無法使用，只有用手機，比較無法掌握控速，只有憑著步頻的感覺來控速，前3K約在5分速左右,第4K開始稍加了速，順順的跑到第9K,第10K放大步幅，往前衝剌以03:50跑完，完成今天的訓練。
    大家今天補班快樂！

    2月累積里程 : 250.44 km 母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍 累積 : 2598.2 km
    iPhone 上傳 | 5 years ago
    寶哥, 黃國城 和其他 193 人說推
    · 留言
    觀看另 91 則留言
    Hsing Kuo 早安愉快
    2019-02-23 06:33 ·
     1 個人推
    陳世明 早安
    2019-02-23 06:57 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    2019-02-23 07:01 ·
     1 個人推
    范文峯 呂大哥，晨跑愉快
    2019-02-23 07:04 ·
     1 個人推
    林家治 早安！飆速愉快
    2019-02-23 07:09 ·
     1 個人推
    Jason Liu 呂大哥早，週末愉快～
    2019-02-23 07:11 ·
     1 個人推
    吳文竣 早安！飆速愉快
    2019-02-23 07:29 ·
     1 個人推
    林金樹 早安，練跑愉快!
    2019-02-23 07:50 ·
     1 個人推
    張 志文 呂大哥早安，漂亮的漸速跑！
    2019-02-23 07:55 ·
     1 個人推
    Mike 太強大了
    2019-02-23 08:00 ·
     1 個人推
    Judy 呂大哥早安!!
    好速度運動愉快!!
    2019-02-23 08:23 ·
     1 個人推
    黃186288 呂哥早安！
    飆速愉快
    2019-02-23 08:24 ·
     1 個人推
    雲遠德 呂大，跑步愉快~
    2019-02-23 08:28 ·
     1 個人推
    跑天下 早安！週末晨跑愉快
    2019-02-23 08:31 ·
     1 個人推
    Junlian 好快的速度！最後火力全開！3分速耶！天強啦！
    2019-02-23 08:41 ·
     1 個人推
    陳果狗 早安，晨跑愉愉快
    檔雨的好地方
    2019-02-23 08:42 ·
     1 個人推
    呂芳旺 早安
    2019-02-23 08:53 ·
     1 個人推
    阿榮 早安，晨跑10K愉快！
    2019-02-23 09:00 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 呂大哥：早安，週末運動愉快哦！^^
    2019-02-23 09:05 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 呂大哥早安😊
    2019-02-23 09:18 ·
     1 個人推
    Judy 對耶!!5點下毛毛雨，但是雨太小所以還是跑外面，希望哪一天可以再遇見 呂大哥 要跟您請教跑步問題啦!!
    2019-02-23 09:22 ·
     2 個人推
    林信介 呂大早， 晨跑飆速快樂。
    2019-02-23 09:32 ·
     1 個人推
    陳忠寶 謝謝呂哥誇讚 早安愉快
    2019-02-23 09:41 ·
     1 個人推
    吳壬豪 早安 運動愉快
    2019-02-23 09:42 ·
     1 個人推
    若機 早安運動愉快
    2019-02-23 09:44 ·
     1 個人推
    吳國誌 早安
    運動愉快
    2019-02-23 09:47 ·
     1 個人推
    李清恩 早安晨運週末愉快
    2019-02-23 10:01 ·
     1 個人推
    SuApin 早上好
    2019-02-23 10:10 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 呂大哥早安，晨間飆速愉快~
    2019-02-23 10:30 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安補班日運動愉快
    2019-02-23 10:36 ·
     1 個人推
    何泰義 早安，週末愉快！
    2019-02-23 10:41 ·
     1 個人推
    林瑞華 早安，呂大10k高速運動快樂
    2019-02-23 10:44 ·
     2 個人推
    新明(Simmons) 呂大哥早安！運動愉快！
    2019-02-23 10:50 ·
     1 個人推
    阿泰 呂大早安，跑步愉快
    2019-02-23 11:00 ·
     1 個人推
    小章張 呂大哥！晨跑愉快😀😀
    2019-02-23 11:08 ·
     1 個人推
    莊玉麟 呂大早安^^
    2019-02-23 11:10 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 每天都比前一天快樂一點，這難度有點高啊 !! 哈哈，能夠維持快樂就很心滿意足了 ~ 早安 呂大哥 😊😎
    2019-02-23 11:15 ·
     2 個人推
    仲濟光 好棒的配速!
    2019-02-23 11:28 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 午安~晨跑飆速愉快
    2019-02-23 11:32 ·
     1 個人推
    蔡甫承 呂大哥午安，晨跑飆速愉快
    2019-02-23 11:41 ·
     2 個人推
    林長緯 晨跑愉快~
    2019-02-23 12:08 ·
     1 個人推
    YANG YAW-DONG 早安，晨運愉快！
    2019-02-23 12:14 ·
    May Huang 呂大哥午安，晨跑運動愉快！
    2019-02-23 12:26 ·
     1 個人推
    吳善詠 午安假日運動愉快
    2019-02-23 12:28 ·
     1 個人推
    黃國榮 午安 晨跑舒心愉悅喔！
    2019-02-23 12:37 ·
     1 個人推
    辛順堅 午安假日愉快
    2019-02-23 12:45 ·
     1 個人推
    阿志 呂大哥 午安 飆速暢快
    2019-02-23 12:56 ·
     1 個人推
    鄭永成 午安！晨跑愉快
    2019-02-23 13:07 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2019-02-23 13:13 ·
     1 個人推
    小春 午安，跑步愉快
    2019-02-23 13:38 ·
     1 個人推
    伍培民 午安
    週六愉快
    2019-02-23 13:45 ·
     1 個人推
    梁碧玉 午安~速度依然很快、運動愉快
    2019-02-23 13:51 ·
     1 個人推
    林志明 呂大哥午安～週末飆速晨跑愉快
    2019-02-23 13:54 ·
     1 個人推
    tseng jung 呂兄午安
    運動愉快～
    2019-02-23 14:21 ·
     1 個人推
    蔡忠錦 呂大哥午安~ 飆速運動愉快😊😊
    2019-02-23 14:26 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 哈哈 我現在開的車，買不到二年，所以⋯沒有換車計劃喔～
    2019-02-23 14:50 ·
     2 個人推
    戴美來 午安，周末愉快喔！
    2019-02-23 15:26 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥午安,運動愉快～
    2019-02-23 15:28 ·
     1 個人推
    小春 呂大哥謝謝你
    2019-02-23 15:59 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安
    好棒的漸速跑
    2019-02-23 16:49 ·
     2 個人推
    發哥 呂大哥週末晨跑運動愉快
    2019-02-23 16:54 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 午安 運動愉快好心情
    2019-02-23 16:56 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    好棒的速度👍
    2019-02-23 18:07 ·
     1 個人推
    david 跑步愉快
    2019-02-23 19:10 ·
     1 個人推
    黃富興 晚安! 週末跑跑愉快 ~
    2019-02-23 19:43 ·
    莊英超 晚安 週末運動愉快
    2019-02-23 20:19 ·
     1 個人推
    黃宏仲 呂兄晚安！
    運動.快樂🏃‍♂️
    2019-02-23 20:35 ·
     1 個人推
    莫爾 晚安，晨跑愉快！
    2019-02-23 20:46 ·
     1 個人推
    Andy Lin 晚安！週末運動愉快！
    2019-02-23 21:04 ·
     1 個人推
    許小彤 呂大哥：晚安！運動愉快！
    2019-02-23 21:47 ·
     1 個人推
    小Z 呂大哥 晚安
    2019-02-23 22:19 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 呂兄晚安，晨跑飆速愉快~
    2019-02-23 23:13 ·
     1 個人推
    林錦宏 晚上好運動愉快
    2019-02-23 23:48 ·
     1 個人推
    鄭淑華 呂大哥早安唷！假日愉快，晨跑愉快
    2019-02-24 07:25 ·
     1 個人推
    Alex Liu L 呂兄早安，假日愉快。
    2019-02-24 09:41 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 最後1K 好讚！
    2019-02-24 10:38 ·
     1 個人推
    小米 理用大哥 午安
    速度超棒滴👍
    真的太厲害了!
    2019-02-24 12:53 ·
     1 個人推
    林金貴 呂大哥晚安，假日愉快!
    2019-02-24 20:42 ·
     1 個人推
    Sumii 呂大哥晚安～感謝鼓勵^ ^
    2019-02-24 20:59 ·
     1 個人推
    Andy Lin 晚安！假日愉快！
    2019-02-24 21:07 ·
     1 個人推
    林家治 晚安💤謝謝鼓勵🤗
    2019-02-24 21:17 ·
     1 個人推
    林佳蓁 晚安！運動愉快舒心！
    2019-02-24 21:20 ·
     1 個人推
    Diana Lin 晚安運動愉快
    2019-02-24 21:31 ·
     1 個人推
    羅進興 晚安 感謝🙏鼓勵 假日運動愉快
    2019-02-24 21:41 ·
     1 個人推
    Han 呂兄假日愉快！
    2019-02-24 21:47 ·
     1 個人推
    無在天 真好喔～下雨天還可以跑步！
    2019-02-24 21:50 ·
     2 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） 呂大哥晚安，運動快樂，謝謝鼓勵，祝你順心安康。
    2019-02-24 22:38 ·
     1 個人推
    謝敏璋 理用晚安，運動愉快
    2019-02-24 22:41 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 呂大哥好認真！
    幸好有下雨☔️可以跑的地方😊
    2019-02-24 23:37 ·
     1 個人推
    許評証 早安！運動愉快
    2019-02-25 07:30 ·
     1 個人推
    廖俊欽 呂大 午安 順心愉快
    2019-02-25 11:36 ·
     1 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 謝謝鼓勵 跑步愉快
    2019-02-26 18:26 ·
     1 個人推
    Nelson Lu 呂哥超認真的，晨運愉快
    2019-02-27 00:32 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    205'09"00:10'11"
    305'00"00:15'11"
    404'57"00:20'08"
    504'46"00:24'54"
    604'48"00:29'42"
    704'35"00:34'17"
    804'29"00:38'46"
    904'35"00:43'21"
    1003'50"00:47'11"
    10.108'43"00:47'52"

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