裕𡻀 2019/02/24 訓練日誌

裕𡻀金門
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裕𡻀

全馬 | 03:27:44 | 04:55/km | 第44馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:27:44
總名次	99 / 2846
分組名次	93 / 2456
平均速度	04:55/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+02'55")

00:49'25" (+01'44")

10 km

(00:49'25")

00:23'26" (+00'22")

15 km

(01:13'05")

00:23'40" (+00'36")

00:48'09" (+00'28")

20 km

(01:37'34")

00:24'29" (+01'25")

25 km

(02:00'38")

00:23'04"

00:47'41"

30 km

(02:25'15")

00:24'37" (+01'33")

35 km

(02:51'56")

00:26'41" (+03'37")

00:52'40" (+04'59")

40 km

(03:17'55")

00:25'59" (+02'55")

Finish

(03:27:44)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'13"

(11'13")

06'00" (+01'43")

1871 / 1871

04'36"

(15'50")

04'36" (+00'19")

1000 / 2871

04'36"

(20'26")

04'36" (+00'19")

1000 / 3871

04'55"

(25'21")

04'55" (+00'38")

1000 / 4871

04'51"

(30'12")

04'51" (+00'34")

1000 / 5871

展開計圈分析

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賽前宣言: 第44馬

賽後評分: 起跑時忘了戴晶片，又跑回寄物區拿XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.39 km

母子鱷魚二代Y拖-黃累積 : 11585.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

玲愛, Mint Black 和其他 16 人說推

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Mint Black 這樣來的及喔？

2019-02-26 22:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	04'30"	00:11'49"
3	04'36"	00:16'25"
4	04'38"	00:21'03"
5	04'56"	00:25'59"
6	04'54"	00:30'53"
7	04'50"	00:35'43"
8	04'38"	00:40'21"
9	04'34"	00:44'55"
10	04'30"	00:49'25"
11	04'32"	00:53'57"
12	04'46"	00:58'43"
13	04'39"	01:03'22"
14	04'39"	01:08'01"
15	05'04"	01:13'05"
16	04'30"	01:17'35"
17	04'38"	01:22'13"
18	04'40"	01:26'53"
19	05'39"	01:32'32"
20	05'02"	01:37'34"
21	04'30"	01:42'04"
22	04'24"	01:46'28"
23	04'40"	01:51'08"
24	04'49"	01:55'57"
25	04'41"	02:00'38"
26	04'43"	02:05'21"
27	04'46"	02:10'07"
28	05'07"	02:15'14"
29	05'03"	02:20'17"
30	04'58"	02:25'15"
31	05'04"	02:30'19"
32	06'51"	02:37'10"
33	04'49"	02:41'59"
34	04'54"	02:46'53"
35	05'03"	02:51'56"
36	11'20"	03:03'16"
37	00'01"	03:03'17"
38	04'01"	03:07'18"
39	05'04"	03:12'22"
40	05'33"	03:17'55"
41	04'52"	03:22'47"
42	05'07"	03:27'54"
42.9	04'52"	03:32'11"