賴秋景 2019/02/24 訓練日誌

賴秋景新北市
ID 239034

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賴秋景

全馬 | 04:44:58 | 06:45/km | 第51馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+06'18")

01:03'24" (+02'57")

10 km

(01:03'24")

00:28'33"

15 km

(01:34'05")

00:30'41" (+02'08")

01:00'27"

20 km

(02:03'51")

00:29'46" (+01'13")

25 km

(02:35'10")

00:31'19" (+02'46")

01:08'47" (+08'20")

30 km

(03:12'38")

00:37'28" (+08'55")

35 km

(03:50'56")

00:38'18" (+09'45")

01:14'02" (+13'35")

40 km

(04:26'40")

00:35'44" (+07'11")

Finish

(04:44:58)

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 512 m - 地點: 台中豐原 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'48")

1000 / 1000

07'10"

(15'11")

07'10" (+01'57")

1000 / 2000

06'37"

(21'48")

06'37" (+01'24")

1000 / 3000

07'11"

(29'00")

07'11" (+01'58")

1000 / 4000

05'50"

(34'51")

05'50" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

與好友阿仁兄一路跑跑聊聊，雖然陰雨綿綿，但時間過的很快。
主辦單位補給豐富，香腸、烤乳豬、滷味、水果、啤酒……樣樣都有，特別是在泰安車站，一整車的台啤18天生啤，讓我喝到不要不要的，太棒了！

賽前宣言: 看起來不錯....

賽後評分: 補給棒、風景好，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝志遠, 王家康和其他 44 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Elaine🌸 秋景喝飽18天就賺了一馬，真是輕輕鬆鬆，這補給果然對您的味喔！

2019-03-03 16:02 ·

王家康恭喜輕鬆再下馬! 強!

2019-03-06 10:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'11"	00:15'12"
3	06'36"	00:21'48"
4	07'12"	00:29'00"
5	05'51"	00:34'51"
6	05'52"	00:40'43"
7	05'48"	00:46'31"
8	06'24"	00:52'55"
9	05'14"	00:58'09"
10	05'15"	01:03'24"
11	06'58"	01:10'22"
12	05'31"	01:15'53"
13	05'27"	01:21'20"
14	05'47"	01:27'07"
15	06'58"	01:34'05"
16	05'31"	01:39'36"
17	05'37"	01:45'13"
18	07'02"	01:52'15"
19	05'51"	01:58'06"
20	05'45"	02:03'51"
21	05'45"	02:09'36"
22	05'38"	02:15'14"
23	08'15"	02:23'29"
24	06'05"	02:29'34"
25	05'36"	02:35'10"
26	07'24"	02:42'34"
27	05'55"	02:48'29"
28	06'56"	02:55'25"
29	05'51"	03:01'16"
30	11'22"	03:12'38"
31	07'26"	03:20'04"
32	09'03"	03:29'07"
33	08'40"	03:37'47"
34	06'38"	03:44'25"
35	06'31"	03:50'56"
36	12'10"	04:03'06"
37	02'38"	04:05'44"
38	07'41"	04:13'25"
39	06'31"	04:19'56"
40	06'44"	04:26'40"
41	09'17"	04:35'57"
42	06'33"	04:42'30"
42.5	05'28"	04:45'06"