林展弘 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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10.0 km | 00:49:34 | 04:57/km

日期: 2019-02-21 17:42 - 平均心率: 154 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 05'34" / 05'26" / 05'37" / 04'47" / 04'42" / 04'41" / 04'34" / 04'30" / 04'36" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'59")

05'26" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'35")

05'36" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'47"

(21'23")

04'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'41"

(26'04")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

今天這兩個人80我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.07 km

ZEPRO 雲豹(藍) 累積 : 576.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, J 和其他 17 人說推

·

KenWu 跟不上了！

2019-02-21 19:25 ·

1 個人推

林展弘我也知道我跟不上

2019-02-21 20:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'26"	00:11'00"
3	05'37"	00:16'37"
4	04'47"	00:21'24"
5	04'42"	00:26'06"
6	04'41"	00:30'47"
7	04'34"	00:35'21"
8	04'30"	00:39'51"
9	04'36"	00:44'27"
10	05'06"	00:49'33"
10.0	03'51"	00:49'35"

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