sawyer tsai 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.1 km | 01:01:21 | 06:03/km

日期: 2019-02-21 16:48 - 平均心率: 178 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'23" / 06'11" / 06'05" / 06'11" / 06'01" / 08'28" / 05'51" / 06'03" / 06'03" / 05'45" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'33")

06'11" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'38")

06'05" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'49")

06'11" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'50")

06'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.99 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

歐文世, 史玉遷和其他 25 人說推

·

莊玉麟蔡兄運動愉快哦^^•晚安！

2019-02-21 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	06'05"	00:18'39"
4	06'11"	00:24'50"
5	06'01"	00:30'51"
6	08'28"	00:39'19"
7	05'51"	00:45'10"
8	06'03"	00:51'13"
9	06'03"	00:57'16"
10	05'45"	01:03'01"
10.1	05'28"	01:03'43"

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