謝旻謙 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻謙屏東
ID 413427

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:45:05 | 07:49/km | 第1半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+03'56")

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:32'53"

15 km

(01:50'37")

00:40'55" (+08'02")

01:25'05" (+15'23")

20 km

(02:34'47")

00:44'10" (+11'17")

Finish

(02:45:05)

日期: 2019-02-24 14:46 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+03'21")

1000 / 1000

2

06'43"

(16'31")

06'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'52"

(23'24")

06'52" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'44"

(30'08")

06'44" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'40"

(36'49")

06'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然右膝持續疼痛，原本想放棄但想想既然報名了就堅持完成賽事，還好今天天氣不錯涼爽舒適，跑起來比較輕鬆。

賽後評分: 完成第一場線上半馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.23 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 285.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

余政昇, 林志明和其他 4 人說推

·

林怡徵太厲害了👍

2019-02-24 17:56 ·

1 個人推

謝旻謙跑完快虛脫了！還是別太自不量力，再練個三個月後再次挑戰！

2019-02-24 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	06'44"	00:16'32"
3	06'52"	00:23'24"
4	06'44"	00:30'08"
5	06'41"	00:36'49"
6	06'33"	00:43'22"
7	06'28"	00:49'50"
8	06'33"	00:56'23"
9	06'34"	01:02'57"
10	06'45"	01:09'42"
11	07'55"	01:17'37"
12	06'53"	01:24'30"
13	07'03"	01:31'33"
14	11'41"	01:43'14"
15	07'23"	01:50'37"
16	07'17"	01:57'54"
17	09'36"	02:07'30"
18	07'55"	02:15'25"
19	07'41"	02:23'06"
20	11'41"	02:34'47"
21	07'32"	02:42'19"
21.2	13'11"	02:45'05"

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