朱小華 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

朱小華高雄
ID 42956

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7.8 km | 00:38:04 | 04:51/km

日期: 2019-01-05 06:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 07'09" / 04'59" / 04'59" / 04'53" / 04'21" / 04'46" / 05'09" / 02'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.03 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	04'59"	00:12'08"
3	04'59"	00:17'07"
4	04'53"	00:22'00"
5	04'21"	00:26'21"
6	04'46"	00:31'07"
7	05'09"	00:36'16"
7.8	02'10"	00:38'04"

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