孫提陞 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

孫提陞
ID 354838

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5.5 km | 00:52:21 | 09:29/km

日期: 2019-02-18 15:32 - 地點: 永福國小外圍 - 天氣: 涼 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 09'59" / 09'47" / 10'13" / 08'03" / 08'14" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

09'52" (+01'47")

1020 / 1020

2

09'56"

(20'01")

09'49" (+01'44")

1011 / 2032

3

10'09"

(30'10")

10'05" (+02'00")

1005 / 3038

4

08'12"

(38'22")

08'10" (+00'05")

1002 / 4041

5

08'06"

(46'28")

08'05"

1001 / 5042

6

05'16"

(51'44")

10'14" (+02'09")

514 / 5557

早上起床就感覺左脚後跟髋骨肌腱疼痛，就用冰敷跟熱敷也都還有些效果，就知道今天不能用跑的，用走的很難熬，但不跑更難受。

2月累積里程 : 205.18 km

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孫提陞, 陳忠寶和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

發哥孫哥要多休息啦～

2019-02-19 00:09 ·

1 個人推

陳忠寶運動愉快

2019-02-23 09:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	09'47"	00:19'46"
3	10'13"	00:29'59"
4	08'03"	00:38'02"
5	08'14"	00:46'16"
5.5	10'30"	00:51'44"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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