tim 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

< 上一篇

下一篇 >

tim

半馬 | 01:59:45 | 05:40/km | 第19半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+04'15")

01:00'24" (+07'20")

10 km

(01:00'24")

00:29'43" (+03'17")

15 km

(01:27'02")

00:26'38" (+00'12")

00:53'04"

20 km

(01:53'28")

00:26'26"

Finish

(01:59:45)

日期: 2019-02-17 07:03 - 總爬升: 208 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 寒風刺骨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'48")

1000 / 1000

05'53"

(12'44")

05'53" (+00'51")

1000 / 2000

05'53"

(18'38")

05'53" (+00'51")

1000 / 3000

06'00"

(24'38")

06'00" (+00'58")

1000 / 4000

06'02"

(30'40")

06'02" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線非常有趣也非常有挑戰性！可以看到廈門的大樓林立與金門當地對於馬拉松的支持！氣候也相當有挑戰！

賽後評分: 堪稱完美的賽事，天氣是一大挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.75 km

Adidas Boston 6(賽) 累積 : 569.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇神, 王翌玲和其他 7 人說推

留言

陳聖文壓線破2！

2019-02-17 10:26 ·

1 個人推

tim 傷啊..前面幾乎是放棄狀態再跑

2019-02-17 13:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'54"	00:12'44"
3	05'54"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	06'03"	00:30'41"
6	06'06"	00:36'47"
7	05'52"	00:42'39"
8	05'56"	00:48'35"
9	05'58"	00:54'33"
10	05'51"	01:00'24"
11	05'22"	01:05'46"
12	05'19"	01:11'05"
13	05'27"	01:16'32"
14	05'20"	01:21'52"
15	05'10"	01:27'02"
16	05'21"	01:32'23"
17	05'19"	01:37'42"
18	05'02"	01:42'44"
19	05'26"	01:48'10"
20	05'18"	01:53'28"
21	05'12"	01:58'40"
21.2	16'51"	02:02'45"