黃菁菁 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

18 位追隨者

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14.0 km | 01:26:09 | 06:09/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:26:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'31"

(11'00")

05'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'37")

05'36" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'39")

06'01" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'32")

05'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

·

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 14.24 km

ASICS LYTERACER RS 5 累積 : 125.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 蔡明儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'37"	00:16'38"
4	06'02"	00:22'40"
5	05'54"	00:28'34"
6	05'49"	00:34'23"
7	06'07"	00:40'30"
8	05'56"	00:46'26"
9	06'04"	00:52'30"
10	06'26"	00:58'56"
11	06'22"	01:05'18"
12	06'43"	01:12'01"
13	12'00"	01:24'01"
14	00'42"	01:24'43"
14.2	06'06"	01:26'10"

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