Damian Wong 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Damian Wong 香港
ID 349289

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10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	00:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2019-02-17 06:16 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'57")

05'16"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'36")

05'39" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'34")

05'57" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'10")

05'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 12.96 km

Mizuno wave shadow 累積 : 109.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'17"	00:10'58"
3	05'39"	00:16'37"
4	05'58"	00:22'35"
5	05'36"	00:28'11"
6	06'02"	00:34'13"
7	06'05"	00:40'18"
8	06'29"	00:46'47"
9	05'25"	00:52'12"
10	05'45"	00:57'57"
10.1	05'30"	00:58'28"

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