九紋龍 2019/02/17 訓練日誌

九紋龍高雄
ID 56756

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

九紋龍

全馬 | 05:30:01 | 07:49/km | 第23馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:32'24" (+01'42")

15 km

(01:36'22")

00:33'16" (+02'34")

01:14'49" (+11'43")

20 km

(02:17'55")

00:41'33" (+10'51")

25 km

(02:58'04")

00:40'09" (+09'27")

01:15'46" (+12'40")

30 km

(03:33'41")

00:35'37" (+04'55")

35 km

(04:18'58")

00:45'17" (+14'35")

01:31'54" (+28'48")

40 km

(05:05'35")

00:46'37" (+15'55")

Finish

(05:30:01)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2975 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

05'57"

(11'50")

05'57" (+00'05")

1000 / 2000

06'23"

(18'13")

06'23" (+00'31")

1000 / 3000

06'06"

(24'20")

06'06" (+00'14")

1000 / 4000

06'21"

(30'42")

06'21" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

九紋龍

留言

高雄

九紋龍

留言

賽前宣言: 盡力完賽

賽後評分: 都好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mark 李, 吳祐明和其他 7 人說推

留言

葉文凱恭喜完賽

2019-02-17 15:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'57"	00:11'50"
3	06'24"	00:18'14"
4	06'06"	00:24'20"
5	06'22"	00:30'42"
6	06'10"	00:36'52"
7	06'02"	00:42'54"
8	07'04"	00:49'58"
9	05'59"	00:55'57"
10	07'09"	01:03'06"
11	06'08"	01:09'14"
12	06'53"	01:16'07"
13	07'29"	01:23'36"
14	05'55"	01:29'31"
15	06'51"	01:36'22"
16	10'33"	01:46'55"
17	07'24"	01:54'19"
18	08'01"	02:02'20"
19	07'21"	02:09'41"
20	08'14"	02:17'55"
21	08'21"	02:26'16"
22	07'31"	02:33'47"
23	08'27"	02:42'14"
24	07'38"	02:49'52"
25	08'12"	02:58'04"
26	06'39"	03:04'43"
27	06'29"	03:11'12"
28	07'11"	03:18'23"
29	07'55"	03:26'18"
30	07'23"	03:33'41"
31	10'12"	03:43'53"
32	07'54"	03:51'47"
33	08'57"	04:00'44"
34	08'43"	04:09'27"
35	09'31"	04:18'58"
36	09'16"	04:28'14"
37	09'06"	04:37'20"
38	10'13"	04:47'33"
39	09'12"	04:56'45"
40	08'50"	05:05'35"
41	09'08"	05:14'43"
42	09'38"	05:24'21"
42.7	08'20"	05:30'01"