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    Mint Black 台中
    ID 152140
    835 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    10.0 km | 00:58:20 | 05:48/km
    日期: 2019-02-19 19:09 - 總爬升: 109 m - 地點: 甜死的圈圈 - 天氣: 熱一點 - 平均心率: 156 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(47)
    Pace: 06'15" / 06'05" / 05'48" / 05'52" / 06'00" / 05'46" / 05'38" / 05'41" / 05'32" / 05'30" / 07'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'14"  (06'14")
    		06'14" (+00'45")1000 / 1000
    2
    06'05"  (12'19")
    		06'05" (+00'36")1000 / 2000
    3
    05'48"  (18'07")
    		05'48" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'51"  (23'59")
    		05'51" (+00'22")1000 / 4000
    5
    06'00"  (30'00")
    		06'00" (+00'31")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (35'45")
    		05'45" (+00'16")1000 / 6000
    7
    05'38"  (41'23")
    		05'38" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'40"  (47'04")
    		05'40" (+00'11")1000 / 8000
    9
    05'31"  (52'36")
    		05'31" (+00'02")1000 / 9000
    10
    05'29"  (58'06")
    		05'29"1000 / 10000
    11
    00'14"  (58'20")
    		07'35" (+02'06")32 / 10032
    台中
    Mint Black
    健康檢查後的附餐
    Ted Chang 說推
    · 留言

    退酸跑。
    走路起來無感，跑起來肌肉還是累啊～

    跑一跑讓肌肉恢復，應該是有點效果，後面比較不累。
    跑完後草皮跑舒緩一下，回家按摩腳。
    明天課表： 重訓
    大家晚安了!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 157.96 km Adidas Boston 6粉白橘 累積 : 1103.0 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    李家豪, 馬紹 和其他 172 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    陳百龍 晚安
    2019-02-19 22:02 ·
    🎉Jerry 🎆 Mint 晚安~~
    元宵夜跑愉快~~
    色彩繽紛的一餐。
    2019-02-19 22:07 ·
    葉小釵 晚安
    這是元宵大餐嗎？元宵節快樂！
    2019-02-19 22:09 ·
    洪智文 晚安，運動愉快，元宵節快樂
    2019-02-19 22:11 ·
    蝙蝠俠 明月長映千戶樂，花燈遍照萬家春～
    祝 元宵節快樂 ^_^
    2019-02-19 22:12 ·
    陳榮興 晚安
    元宵節快樂😀😀
    2019-02-19 22:17 ·
    Jerome 元宵節快樂🎉
    2019-02-19 22:22 ·
    Kz Ho 那黑色的是？甜的嗎?
    2019-02-19 22:43 ·
    林全宏 元宵節運動快樂
    2019-02-19 22:43 ·
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2019-02-19 22:55 ·
    DakotaDe 酥酥晚上安~湯圓節快樂喔^^
    2019-02-19 22:57 ·
    Gordon sung 晚安喔
    2019-02-19 23:02 ·
    莊小勛 Mint晚安，元宵節運動愉快！讚喔！
    2019-02-19 23:07 ·
    張艾迪 晚安Mint，祝今夜元宵佳節愉快
    2019-02-19 23:37 ·
    erocin Mint晚安，元宵節快樂！
    2019-02-19 23:56 ·
    馬松華 晚安😴。運動愉快❤️
    2019-02-20 00:12 ·
    Edward H 早安，舒緩跑運動愉快。
    2019-02-20 04:57 ·
    羅吉偉 跑跑Happy
    2019-02-20 06:10 ·
    鄭伯 看這食物就不累了
    2019-02-20 07:02 ·
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快！
    2019-02-20 07:07 ·
    飛龍 Mint 早安，認真運動精神好！跑完享受美食最好！
    2019-02-20 07:53 ·
    林俊廷 這是跑完的美食嗎？看起來營養又好吃！😋😋
    2019-02-20 08:17 ·
    xi zhi (阿智) 這真的是健檢的附餐嗎？太好了吧！
    女神早安
    2019-02-20 08:20 ·
    KERO MI 竹北那條鄉道，跑起來是很舒適，距離也夠，只是晚上就恐怖了(有蛇😅)

    不過天氣一熱，太陽變得早起，這裡就不適合跑了😆
    2019-02-20 08:58 ·
    曾烽耿 思思午安,退酸跑是必要的喔~
    2019-02-20 14:39 ·
    Abel 女神～跑一跑就不酸的～今天應該好一點⋯⋯
    2019-02-20 15:05 ·
    Jeff Wang 走眼看成“該死的圈圈”，被Mint草莓馬的厭世文洗腦了…XD. 吃得看起來很多樣，但感覺是有在壓抑，啊，又是厭世觀點…。今晚重訓好好發洩吧！下午安
    2019-02-20 16:11 ·
    言俊thirdboy 晚安 運動愉快
    2019-02-20 17:23 ·
    Ming Yeh 吃得好清淡...
    2019-02-20 22:25 ·
    黃重諭 夜跑愉快~
    2019-02-21 14:19 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'15"00:06'15"
    206'05"00:12'20"
    305'48"00:18'08"
    405'52"00:24'00"
    506'00"00:30'00"
    605'46"00:35'46"
    705'38"00:41'24"
    805'41"00:47'05"
    905'32"00:52'37"
    1005'30"00:58'07"
    10.007'13"00:58'21"

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